9 Cara Diet yang Cepat dan Sehat

Posted on

9 Cara Diet Alami dan Sehat yang Harus Kamu Ketahui
Photo by Pinterest

9 Cara Diet yang Cepat dan Sehat

Cara Diet yang Cepat dan Sehat – Berat Badan Dalam Buku Cara Diet yang Cepat dan Sehat saya memulai membaca bab tentang penurunan berat badan dengan menyatakan bahwa saya percaya Cara Diet Alami hanya ada dua cara untuk benar-benar mengendalikan berat badan, melalui berolahraga dan makan yang sehat. Tidak ada jalan pintas ajaib, dan sementara ini mungkin tampak jelas bagi beberapa orang, hal ini sering terlewatkan. Sekarang anda mungkin bertanya-tanya, jika diet dan olahraga adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, mengapa saya menulis daftar cara diet alami ini ? Karena masih ada solusi dan resep alami yang akan membantu Anda mencapai tujuan akhir Anda. Jika Anda menggunakan cara ini selain makan lebih baik dan berolahraga, mereka bisa mempercepat prosesnya diet. Ada banyak faktor penyebab kehilangan / kenaikan berat badan, jadi solusi di bawah ini banyak mencakup hal ini.

Sebelum anda melanjutkan cara diet alami, Anda harus memiliki pemahaman sederhana tentang proses yang dialami tubuh anda saat menurunkan berat badan. Lemak (bersama protein dan karbohidrat) disimpan energi, polos dan sederhana. Kalori adalah unit yang digunakan untuk mengukur energi potensial pada lemak, karbohidrat, dan protein tersebut. Tubuh Anda akan mengubah lemak menjadi energi yang dapat digunakan melalui serangkaian proses kimia, dan kelebihan kalori (kalori) yang tidak Anda butuhkan akan disimpan. Untuk menurunkan berat badan, anda harus mengeluarkan lebih banyak energi (atau kalori) daripada yang anda konsumsi. Bila anda menggunakan lebih dari yang Anda konsumsi, tubuh Anda memanfaatkan lemak yang tersimpan untuk mengubahnya menjadi energi, yang membuat sel lemak menyusut. Itu tidak hilang; Itu hanya berubah bentuk, seperti air menjadi uap. Meskipun ini adalah proses cara diet alami dasarnya, Anda juga harus mempertimbangkan faktor genetik dan lingkungan. Seberapa baik proses di atas terjadi berbeda dari orang ke orang.

Teh Cinnamon Terbukti Bisa Menurunkan Berat Badan

Teh Cinami
Photo by Pinterest

Gula darah memiliki dampak langsung pada berat badan Anda karena hal itu mempengaruhi seberapa lapar dan seberapa energiknya Anda (jika Anda memiliki energi yang jauh lebih mungkin berolahraga!)

Jika gula darah Anda seimbang, Anda cenderung tidak memiliki nafsu makan yang tidak proporsional, dan tubuh Anda akan lebih cenderung menggunakan lemak (energi) daripada menyimpannya.

Sementara perdebatan tentang keefektifannya terus berlanjut, semakin banyak penelitian pendahuluan yang menunjukkan bahwa kayu manis dapat membantu mengelola kadar gula darah, jadi mengapa tidak menyiapkan teh kayu manis pedas?

Anda akan perlu…
-1 sendok teh bubuk kayu manis
-1 batang kayu manis
-8 ons air tawar

Petunjuk
Tempatkan kayu manis di cangkir dan tutup dengan 8 ons air mendidih. Curam selama 15 menit sebelum tegang. Minum 1-2 kali sehari.

Baca : 7 Cara Diet Alami & Cepat Menggunakan Teh Oolong

Cara Diet Alami dengan Teh Hijau & Jahe

Teh Hijau
Photo by Pinterest

Teh hijau telah lama diperdebatkan sebagai bantuan penurunan berat badan, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi atau menolak seberapa baik kerjanya. Sementara beberapa penelitian tidak menghasilkan apa-apa, yang lainnya telah mengidentifikasi tiga komponen utama teh hijau yang dapat membantu mengelola berat badan-kafein, katekin, dan theanine. Kafein hanya meningkatkan keseluruhan sistem Anda, dan mempercepat sejumlah proses tubuh, termasuk metabolisme yang terkait dengan berat badan (secara teknis, metabolisme mengacu pada setiap dan semua proses biologis dalam organisme hidup yang dibutuhkan untuk mempertahankan kehidupan.)
Katekin dianggap sebagai flavonoid anti-oksidan, dan lebih unggul dalam teh hijau daripada teh hitam karena perbedaan dalam pengolahannya (teh hitam difermentasi). Walaupun mekanismenya belum ditentukan, penelitian in vitro dan in vivo telah menunjukkan bahwa katekin Dapat membantu menurunkan penyerapan lipid (lemak) melalui jalur usus. Theanine adalah asam amino dalam teh hijau yang bisa mendorong pelepasan dopamin, bahan kimia yang membuat Anda “bahagia” dan rileks. Jika Anda cenderung makan karena stres, ini mungkin berguna. Ini juga melawan kafein sehingga Anda tidak terlalu gelisah. Jahe yang ditambahkan ke teh hijau akan membantu memperbaiki pencernaan dan menambahkan sedikit rasa-tidak ada gula atau susu dalam teh ini!

Anda akan perlu…
-1/2 inci akar jahe segar, kupas dan cincang halus ATAU ½ sendok teh jahe tanah
-1 sendok teh teh hijau
-8 ons air tawar
-madu organik (opsional)

Petunjuk
Tempatkan teh hijau dan jahe di saringan atau saringan dan tutup dengan 8 ons air mendidih. Teh hijau yang menepuk terlalu lama bisa meninggalkannya dengan rasa pahit, jadi jangan sampai 3-4 menit. Anda bisa mengaduk sedikit madu mentah jika Anda benar-benar perlu mempermanisnya, tapi hindari susu atau gula dengan biaya apapun. Minum 1-2 gelas setiap hari pada saat perut kosong.
3. Mawar Air
Manfaat air kelopak mawar didukung lebih oleh bukti anekdotal daripada apapun, tapi bukan alasan untuk mengabaikan minuman ringan namun menyegarkan ini. Kelopak mawar bertindak sebagai diuretik yang sangat lembut. Diuretik mendorong ginjal Anda untuk memasukkan lebih banyak sodium (garam) ke dalam urin Anda. Kelebihan garam ini pada gilirannya menarik air dari darah Anda, mengurangi jumlah air dalam sistem peredaran darah Anda. Ini bukan penurunan berat badan “permanen” – hanya air – tapi tindakan tersebut mendorong Anda untuk minum lebih banyak dan menjaga agar sistem Anda memerah bersih dan terhidrasi. Tetap terhidrasi, percaya atau tidak, bisa sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Anda akan perlu…
-Menghilangkan kelopak mawar segar atau kering
-Distilled air (kira-kira 1-2 cangkir)

Cara Diet Sehat Ginseng

Ginseng
Photo by Pinterest

Ginseng adalah salah satu dari 11 tanaman abadi dengan akar berdaging milik genus Panax. Sementara ada berbagai jenis ginseng, dua yang harus Anda gunakan – juga yang memiliki studi double blind paling terkontrol yang dilakukan pada mereka – adalah ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng.) Sementara Secara luas dikenal sebagai stimulan untuk mempercepat metabolisme yang lamban, deskripsi itu tidak melakukannya keadilan. Kualitas terbesar Ginseng adalah dapat membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan energi serta kewaspadaan mental (dalam penelitian double blind secara acak pada tahun 2010 290 pasien kanker di Mayo Clinic diberikan ginseng setiap hari dan ternyata berhasil melawan bahkan kelelahan yang melumpuhkan Dengan kemoterapi.) Ini sangat penting dalam hal menurunkan berat badan-tanpa energi, sulit berolahraga. Tanpa olahraga, hampir tidak mungkin menurunkan berat badan-setidaknya dengan cara yang sehat. Selain meningkatkan energi, ada bukti tentatif bahwa ia dapat membantu mengelola gula darah, yang juga mempengaruhi tingkat energi dan juga nafsu makan.

Anda akan perlu…
-1 sendok teh ginseng Amerika atau Korea cincang
-8 ons air tawar
-raw madu / lemon secukupnya (opsional)

Petunjuk
Kocok secara kasar akar dan ukur 1 sendok teh per cangkir air. Bawa air mendidih lalu tuangkan ke atas ginseng, biarkan sampai curam selama 5-9 menit. Saring, tambahkan madu atau lemon jika Anda suka, dan minum 1-2 kali sehari.

Cara Diet Alami Teh Dandelion dan Peppermint

Teh Dandelion
Photo by Pinterest

Teh dandelion dan peppermint adalah minuman yang luar biasa yang akan membantu menjaga kesehatan hati Anda. Hati adalah organ yang luar biasa. Tidak hanya itu satu-satunya cara untuk benar-benar mendetoksifikasi tubuh Anda, ini juga memainkan peran sentral dalam banyak proses metabolisme-banyak yang mempengaruhi berat badan. Dari segi metabolisme lemak, hati penuh dengan sel yang memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi yang bisa digunakan. Sel-sel ini juga bertanggung jawab atas aliran empedu, yang membantu kerusakan dan menyerap lemak. Dalam metabolisme karbohidrat, hati membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga menjaga tingkat energi dan mengatur nafsu makan. Daftar ini terus berlanjut, namun intinya membantu hati Anda membantu berat badan Anda, karena ini memainkan peran penting dalam mengelola lemak dan penyerapannya. Dandelion dan peppermint membantu hati Anda. Dandelion memiliki konstituen hepatoproteksi, dengan hepatoproteksi yang berarti kemampuan mencegah kerusakan pada hati. Peppermint dan dandelion secara otomatis merangsang produksi empedu di hati, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Campur kedua ini bersama-sama, dan Anda memiliki hati yang kuat untuk melindungi teh!

Anda akan perlu…
-1 sendok teh daun dandelion kering
-1 sendok teh daun peppermint kering
-8 ons air mendidih
-Lemon secukupnya (opsional)

Petunjuk
Tuangkan secangkir air mendidih di atas dandelion dan peppermint dan curam, tutup, selama 5-10 menit. Saring, tambahkan lemon secukupnya jika Anda suka, dan minum secangkir dua kali sehari. Anda juga bisa membuat daun dandelion segar ini / akar dan peppermint segar, cukup gunakan segenggam kecil daun segar untuk jumlah tersebut. Jika Anda menggunakan segar, pastikan benar bahwa tidak ada bahan kimia yang digunakan pada mereka – ini sangat penting untuk dandelion. Jika Anda menggunakan dandelion secara teratur, saya sarankan untuk mengembangkannya sendiri.

Baca : 6 Khasiat dan Manfaat Kunyit Sebagai Obat Berbagai Penyakit

Cara Diet Alami Sage

Sage
Photo by Pinterest

Kita hidup di dunia yang sibuk, dan kebanyakan dari kita mengalami stres satu hal atau lainnya setiap hari. Masalahnya, tubuh kita tidak dibuat untuk mengatasi tekanan konstan, dan hal itu dapat merusak efek pada beragam fungsi – termasuk penambahan berat badan / kerugian. Saat di bawah tekanan, tubuh melepaskan kortisol, hormon steroid yang merupakan bagian dari respons fight-or-flight. Kortisol dapat mempengaruhi tingkat gula darah (oleh karena itu nafsu makan), dan menyebabkan energi lebih mudah disimpan sebagai lemak. Neuropeptida Y adalah neurokimia yang juga terkait dengan stres. Saat dilepaskan, hal itu menyebabkan pertumbuhan jaringan lemak (energi tersimpan dengan mudah seperti lemak di sekitar perut) serta peningkatan nafsu makan. Salah satu cara untuk melawan stres yang mendasar ini adalah dengan menelan lebih banyak orang bijak, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Membuat teh sage menenangkan, atau bahkan menambahkannya ke piring yang Anda masak, adalah salah satu cara untuk membantu memerangi tingkat stres Anda.

Anda akan perlu…
– segenggam sage segar ATAU 2 sendok teh sage kering
-8 ons air mendidih
-Lemon secukupnya (opsional)

Petunjuk
Tuangkan air mendidih ke atas sage dan curam selama 4-5 menit. Saring, tambahkan lemon secukupnya jika Anda suka, dan minum 1-2 kali sehari.

Cara Diet Alami Bisa Juga Dengan Meminum Air

Minum Air Putih
Photo by Pinterest

Tetap terhidrasi adalah aspek penting dari penurunan berat badan yang sering disingkirkan orang-Anda tidak ingin menambah berat badan dan merasa kembung dengan benar? Entah itu atau Anda dengar Anda harus minum air es dingin untuk membakar lebih banyak kalori. Tidak persis. Gagasan bahwa air es dingin membakar lebih banyak kalori karena tubuh Anda mencoba untuk “menghangatkannya” terlebih dahulu secara teknis mungkin benar, namun pengaruhnya sangat kecil (seperti 8 kalori sangat kecil). Sebaliknya, Anda perlu terhidrasi agar tubuh Anda berjalan dengan lancar. , Dan itu termasuk membakar lemak. Ini menyiratkan hal buruk melalui sistem Anda, dan juga membantu mengurangi nafsu makan. Dan jangan khawatir tentang berat air – jika Anda tetap terhidrasi, tubuh Anda cenderung tidak menahan air karena tidak memiliki kebutuhan untuk – serupa dengan bagaimana makan lebih banyak dapat membuat penurunan berat badan lebih mudah, dengan alasan yang masuk akal. Saya juga harus mengatakan-JANGAN BELI KE AIR KHUSUS! Dapatkan vitamin Anda melalui diet atau suplemen Anda. Air itu tidak lebih baik untuk Anda-sebenarnya ada juga yang sarat dengan bumbu dan apa rasanya tidak menyaingi soda.

Anda akan perlu…
-8 ons air tawar

Petunjuk
Minumlah setidaknya 8 gelas air tawar setiap hari.

Demikian artikel Cara Diet yang Cepat dan Sehat saya apablia ada kesalahan mohon maaf :-).

thanks for reading

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *