26 Makanan Sehat Buat Ibu Hamil Muda yang Harus Kamu Ketahui

Posted on

26 Makanan Sehat Buat Ibu Hamil Muda yang Harus Kamu Ketahui

Makanan Sehat Buat Ibu Hamil Muda

makanan sehat buat ibu hamil muda – Hallo asalamuallaikum WR.WB kali ini saya mau update artikel tentang apa makanan atau buah apa saja yang boleh di makan oleh ibu hamil. Apasih yang kalian pikir di saat keadaan hamil pastinya kalian akan was was kan kalau mau makan makanan atau buah yang tidak tau asal usulnya. Nha kali ini saya akan jelaskan apa saja sih makanan yang sehat buat ibu hamil yang aman dan banyak khasiatnya simak artikel berikut. Makanan yang banyak gizinya sangat membantu untuk ibu hamil karena sangat berpengaruh dalam kesehatan ibu dan janinnya. Dan pemilihan makanan yg sehat buat ibu hamil harus mempunyai gizi yang seimabang sehingga dapat memenuhi gizi pada saat proses kehamilan baik itu dalam segi kualitas, jenis dan kuantitasnya. Hla itu yang harus ibu ketahui, walaupun kalian makan banyak namun jenis – jenis makanan yang kalian konsumsi tidak bergizi maka makanan itu tidak membantu dalam kesehatan janin kalian.

Kalian juga harus tau kalori yang di butuhkan saat hamil sesuai usia kehamilan kalian. Kalian juga harus tau wanita yang sudah dewasa memerlukan 2.500 Kalori satu hari. Dan yang harus di komsumsi  untuk ibu hamil harus di tambai menjadi 2800 Kalori dalam satu hari. Pentingnya kalori ialah untuk pertumbuhan janin dan plasenta ibu hamil. Dan kalian bisa mendapatkan kalori dari makan – makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak. Eit jangan hanya mengkonsumsi makanan karbohidrat dan lemak, ibu hamil juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan yang banyak gizinya.

Ibu hamil juga harus mengkonsumsi buah – buahan yang banyak mengandung banyak gizi. Karena itu juga dapat membantu dalam proses kehamial kalian.

Daftar Makanan yang Sehat Buat Ibu hamil

Berikut daftar makanan dan buah yang bagus untuk ibu hamil

Anggur

Anggur
Photo by google

Anggur banyak mengandung  vitamin A, C, dan B1, Beta karogen, kalsium, fosfor, DHA, zat besi, magnesium, asam folat, omega 3, dan serat. Anggur  baik untuk kalian yang sedang hamil karena kandungannya yang banyak dan bisa membantu proses kehamilan kalian. Dan bayi pun akan sehat.

Apel

apel
Photo by Google

Apel memang buah yang mahal dan banyak di minati di semua Negara karena buah ini banyak sekali manfaatnya. Apel menjadi sendiri banyak manfaatnya selain cocok untuk ibu hamil apel juga bisa membantu kerja usus halus kalian dan dapat mengurangi resiko atas gangguan pernafasan dan buah apel ini bisa untuk melindungi tulang – tulang yang ada di dalam tubuh kalian. Banyak sekali kan manfaat apel untuk kesehatan kita. Apel sendiri mempunyai kandungan vitamin A,B1,B2,B3,B5,B6,B9 dan C. Vitamin tersebut akan sangat membantu pada ibu hamil.

Cherry

cherry
Photo by Google

 

Yang ketiga adalah buah cherry, buah cherry ini di Indonesia dikenal sebagai buah kersen. Pohon Cherry ini juga banyak manfaatnya yaitu bisa jadi pelindung panas. Lhooo kok bisa ? Karena pohon cherry ini mepunyai cabang pohon yang kerap dan daunnya yang sangat lebat, sehingga bisa buat berteduh pada saat cuaca panas. Bukan hanya pohonya buah nya pun banyak sekali manfaatnya mulai dari bisa melawan kanker dan penuaan dan bisa melindungan tubuh dari efek radikal bebas.

Alpukat

Alpukat
Photo by google

Kehamilan adalah saat yang memanjakan tubuh Kalian. dan juga waktu untuk makan makanan yang seimbang. Jika Kalian tidak pemakan sehat sebelumnya. Alpukat juga dikenal sebagai mentega, buah ini adalah buah terkaya di bumi. Alpukat makan dengan mineral, antioksidan, serat dan vitamin menawarkan manfaat sekian kehamilan. Karena Kalian disarankan untuk menambahkan beberapa lebih banyak kalori selama kehamilan dan menyusui, Kalian dapat memenuhi harian kalori persyaratan denganmenambahkan alpukat untuk diet harian Kalian. Memakan alpukat selama kehamilan juga menawarkan bantuan yang sangat dibutuhkan.

Strawberry

strawberry
Photo by Google

Strawberry banyak juga manfaatnya buat kehamilan kalian

Jambu Air

Jambu Air
Photo by Google

Kurma

Kurma
Photo by Google

Jeruk

Jeruk
Photo by Google

Semangka

Semangka
Photo by Google

Pisang

Pisang
Photo by Google

Salak

Salak
Photo by Google

Delima

Delima
Photo by Google

Pepaya

Pepaya
Photo by Google

Pir

Pir
Photo by Google

Mangga

Mangga
Photo by google

Nangka

nangka
Photo by Google

Manggis

manggis
Photo by Google

Melon

Melon
Photo by Google

Durian

Durian
Photo by Google

Bayam

Bayam
Photo by Google

Daging

Daging
Photo by Google

Susu Ibu Hamil

Susu Ibu Hamil
Photo by Google

Ubi

Ubi
Photo by Google

Salmon

Salmon
Photo by Google

Yogurt

Yogurht
Photo by Google

Sayuran hijau

Sayuran hijau
Photo by Google

Sekian artikel tentang makanan yang sehat buat ibu hamil muda dan tua. Dan makanan yang kalian harus mengkonsumsi makanan setidaknya 1 dalam menu harian kalian, karena bisa membantu proses kehamilan kalian. Kalian juga harus ketahui juga pantangan ibu hamil muda dan tua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *