Cara Diet Sehat Menggunakan Teh hijau
Instagram by @rumahcantik.indonesia

Ketahuilah Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Alami

Posted on

Cara Diet Sehat Menggunakan Teh hijau  – Diet adalah salah satu cara jitu untuk menurunkan berat badan dengan cepat . Dan kali ini koran kesehatan akan menshare cara diet sehat dan alami. Teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia yang bisa menurunkan berat badan, didahului hanya oleh air. di kutip dari www.depkes.go.id Dan teh hijau, salah satu yang paling populer di teh, mengandung nutrisi yang konon membantu melelehkan pound. Sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa teh mungkin bukan solusi untuk masalah berat badan Anda, dan ini bukan pengganti program diet dan olah raga yang sehat. Jika Anda berjuang dengan berat badan Anda, bicaralah dengan dokter Anda untuk saran bagaimana cara diet sehat menghilangkannya dan apakah teh hijau membuat tambahan yang sehat.

Teh Hijau Terbukti Bisa Dijadikan Untuk Diet Sehat

Teh Hijau Terbukti Bisa Dijadikan Untuk Diet Sehat
Instagram by @yenifrindy

Teh hijau, karena kurang diproses, memiliki konsentrasi polifenol lebih tinggi, juga disebut katekin, kemudian jenis teh lainnya, termasuk hitam dan oolong. Katekin dalam teh hijau adalah salah satu bahan aktif yang terkait dengan penurunan berat badan. Mereka mungkin mencegah akumulasi lemak tubuh, sekaligus meningkatkan suhu tubuh sehingga Anda membakar lebih banyak kalori yang pastinya bermaanfaat untuk cara diet sehat untuk anda.

Selain katekin, teh hijau juga menjadi sumber kafein. Kafein membantu tubuh Anda membakar kalori dan lemak, menurut Office of Dietary Supplements, membakar 9 kalori ekstra untuk setiap 100 miligram kafein yang Anda minum.

Namun, sementara penelitian laboratorium dan hewan menunjukkan bahwa komponen dalam teh hijau menurunkan produksi lemak dan meningkatkan pembakaran lemak dan kalori, manfaat penurunan berat badan untuk manusia kurang pasti, menurut sebuah artikel tinjauan 2010 yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition

Teh Hijau

Teh Hijau
Instagram by @reyhanaliy

Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk menguji teori bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian ini menggunakan ekstrak teh hijau, bukan teh sebenarnya. Minum teh hijau biasa mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan, menurut sebuah studi klinis 2012 yang dipublikasikan di Obesity, yang membandingkan efek minum teh hijau biasa dan teh hijau katekin yang kaya akan penurunan berat badan pada sekelompok pria dan wanita dengan tipe 2 diabetes. Sementara kelompok yang minum teh kaya catechin kehilangan setengah pon selama masa studi 12 minggu, kelompok tersebut meminum teh hijau katekin rendah yang diperoleh setengah pound.

Dari studi yang menunjukkan bahwa teh hijau mungkin menawarkan beberapa manfaat penurunan berat badan, jumlah penurunan berat badan tidak signifikan, menurut sebuah studi tinjauan tahun 2012 yang dipublikasikan di Cochrane Database of Systematic Reviews (ref 5).

Mempersiapkan Teh Hijau untuk Berat Badan Sehat

Semua kalori dihitung saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Dan sementara manfaat penurunan berat badan teh hijau tidak begitu bagus, jika Anda meminumnya untuk memberi sedikit dorongan ekstra, Anda tidak ingin meniadakan manfaat apa pun dengan menambahkan kalori ekstra
dari pemanis seperti madu atau susu. Atau krim Secangkir teh hijau polos hanya memiliki 2 kalori, menjadikannya sebagai tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan Anda. Menambahkan 1 sendok makan madu dan 1 sendok makan krim benjolan kalori di teh berkalori sangat rendah sampai 86 kalori. Itu mungkin tidak terdengar seperti banyak, tapi minum 3 cangkir sehari menambahkan 258 kalori ekstra, yang bisa menambahkan sedikit lebih dari 2 pound sebulan jika Anda meminumnya di samping rencana makanan biasa Anda.

 

Manfaat dan Peringatan Tambahan

Manfaat dan Peringatan Tambahan
Instagram by @teatwoone_indonesia

Teh hijau banyak dikonsumsi dan dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Ini juga digunakan untuk membantu mengurangi peradangan bagi mereka yang menderita penyakit radang usus dan dapat membantu pengendalian gula darah pada orang-orang yang menderita diabetes. Dan bila dikonsumsi sebagai minuman, teh hijau dianggap aman.

Namun, sebagai sumber kafein, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda menyeduh cangkir pertama Anda jika Anda memiliki riwayat masalah jantung, tekanan darah tinggi atau kegelisahan. Teh juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan, termasuk kemoterapi, antibiotik, pengencer darah dan obat tekanan darah.

Demikianlah artikel Cara Diet Sehat Menggunakan Teh Hijau dari saya semoga bisa bermanfaat buat anda. dan jangan lupa baca 9 Cara Diet Alami dan Sehat yang Harus Kamu Ketahui.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *